Sempatkan Jalan Kaki Selama 15 Menit dan Dapatkan 5 Manfaat Jalan Kaki


Olahraga itu penting dan harus dilakukan setiap hari. Namun pada kenyataannya hanya segelintir orang saja yang melakukannya. Dengan alasan bahwa olahraga itu berat dan melelahkan atau sibuk dengan pekerjaan. Padahal jika dijalani dengan teratur, olahraga bisa mengubah hidup kita menjadi lebih baik. Seperti adanya manfaat jalan kaki yang sangat penting.

Salah, jika kita berpandangan bahwa olahraga itu berat karena menguras aktivitas fisik. Ini dikarenakan olahraga itu bisa dilakukan dengan kegiatan yang ringan-ringan saja, seperti jalan kaki. Tidak perlu yang berat, karena olahraga itu bukan tuntutan, melainkan kesadaran. Untuk itulah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga.

Hanya sekedar jalan kaki pun bisa dikatakan olahraga. Jalan kaki bisa dilakukan di pagi hari dan di sore hari. Tidak perlu lama juga prosesnya. Tidak perlu berja -jam. Cukup dengan 15 menit saja, kita sudah bisa mendapatkan manfaatnya.

Berikut ada 5 manfaat jalan kaki selama 15 menit :
  
1. Mempertajam kemampuan otak. Ini dikarenakan setiap hari kita melatih koneksi antara gerak dengan kinerja otak. Bisa dilakukan mulai dari anak-anak sampai dengan dewasa. Bahkan untuk orang tua pun akan bermanfaat  untuk mengatasi gangguan mental, seperti kepikunan.

2. Meningkatkan kreativitas yang telah dibuktikan oleh penelitian yang menyatakan bahwa jalan kaki bisa membuat manusia lebih kreatif dari pada duduk kelamaan.


3. Mengubah mood yang buruk menjadi mood yang baik. Hal ini didapatkan dengan meningkatkan hormon endorfin atau hormon senang pada tubuh. Pikiran yang membuat kacau akan sekejap saja hilang.

4. Bisa membakar kalori. Padahal hanya 15 menit saja kita jalan-jalan. Lemak dalam tubuh akan terbakar sehingga tubuh menjadi lebih ideal.

5. Membuat tulang menjadi kuat. Mencegah osteoporosis pastinya. Terutama bagi orang tua, jalan kaki ini bisa meningkatkan kekuatan tulang. 

Begitu besar manfaat dari olahraga  jalan kaki. Tidak perlu lari maraton untuk membakar lemak, karena dengan berjalan kaki selama 15 menit saja kita sudah berhasil membakar kalori. Bahkan manfaat jalan kaki selama 15 menit yang tidak terduga adalah bisa meningkatkan kreativitas kita.

Mulailah menerapkan pola hidup sehat dengan meluangkan 15 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga ringan. Jangan menunggu sakit datang baru berniat untuk rajin berolahraga. Kesehatan jauh lebih berharga dari apapun.

Semoga informasi di atas beramanfaat ya.
Oldest